高考饮食菜谱40篇，吃出好造诣！

为什么高考要留神饮食？

高考是人生中异常主要的一场考试，饮食对于考生的身体和心理都有着主要的影响。适当的饮食可能坚持身体健康，提高精神状态，从而更好地应答高考。

高考前一周应该怎么吃？

高考前一周应该以油腻、易消化的食物为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、抚慰性食物和高糖食物。同时留神饮食规律，保障充足的就寝和水分摄入。

高考当天早餐该怎么吃？

高考当天早餐应该以高热量、易消化的食物为主，如牛奶、鸡蛋、面包、香蕉等。同时要留神不要吃过多，以免影响考试时的精神状态。

考试中可能吃什么零食？

考试中可能吃一些易消化、高热量的零食，如巧克力、饼干、坚果等。但要留神不要吃过多，以免影响消化和精神状态。

考试后应该怎么吃？

考试后应该适当放松，以油腻、易消化的食物为主，多吃蔬菜、水果和粗粮。同时要留神弥补水分和营养物资，以规复身体状态。

40款高考饮食菜谱

1. 蜜汁烤鸡胸肉配烤蔬菜 2. 紫米粥配花生酱 3. 火腿蛋卷 4. 烤三文鱼配烤蔬菜 5. 豆腐炒肉末 6. 煎鸡蛋配西红柿 7. 粥汤面条 8. 酱汁炒面 9. 清炒西兰花 10. 煮鸡蛋配燕麦粥 11. 红烧鸡翅 12. 炒青菜 13. 烤鲈鱼配烤蔬菜 14. 红烧肉 15. 炒蛋炒饭 16. 烤鸭胸肉配烤蔬菜 17. 烤鸡腿配烤蔬菜 18. 酸辣土豆丝 19. 酸辣粉 20. 煮面 21. 酸菜鱼 22. 水煮鱼 23. 煮玉米 24. 烤牛肉配烤蔬菜 25. 烤猪肉排配烤蔬菜 26. 烤羊肉串配烤蔬菜 27. 炸鸡翅 28. 炒饭 29. 鸡蛋烧豆腐 30. 红烧鱼 31. 蒸鸡蛋 32. 蒸肉 33. 煮白粥 34. 煮粉条 35. 炒土豆丝 36. 烤牛排配烤蔬菜 37. 烤羊排配烤蔬菜 38. 烤鹅肝配烤蔬菜 39. 炸薯条 40. 炸鸡腿。

怎样搭配食用？

搭配食用时要留神炊事平衡，以卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物资和纤维素为主要营养素，适当搭配主食、肉类、蔬菜、水果等食物。

饮食禁忌

高考时期要留神预防适度饮酒、吸烟、喝浓茶和咖啡等抚慰性食物，同时也要预防适度油腻和高糖食物，以免影响身体和精神状态。

总结

高考饮食对于考生的身体和心理都有着主要的影响，适当的饮食可能坚持身体健康，提高精神状态，从而更好地应答高考。生机以上的高考饮食菜谱和发起可能赞助到宽大考生，祝愿各人考试顺遂！

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